Co zrobić aby

Witam po długiej przerwie :) No więc wiele swojego czasu było tu tematów o rozstępach, o tym czym je leczyć itp. Generalnie nie tylko jeśli chodzi o ten temat, lepiej jest zapobiegać niż leczyć o czym chyba każdy wie, tyle że raczej niewielu o tym myśli dopóki się one nie pojawią Rozstępom można zapobiec na dwa sposoby-używając oliwki, lub [...]

[...] Jednak moją słabością są słodycze... Trudno mi im nie ulec, domowym wypiekom mamy najgorzej, ale jestem w stanie z tego zrezygnować. Przede wszystkim jednak chciałabym zrobić "rzeźbę". Ćwiczę od końca maja tego roku, cały czerwiec i lipiec przećwiczyłam z Chodakowską, w sierpniu miałam kryzys i ćwiczyłam ok. 2 tygodnie z zupełnym brakiem [...]

[...] nie mam już miejsca aby go trzymać, a szkoda żeby stał gdzieś w piwnicy i rdzewiał. Co do samego stanu oceniam go na 7/10. Jest parę małych ognisk korozji które można zrobić podejrzewam w 3 godziny. Pojawiły się one dlatego, że podczas ostatniego roku u znajomego stała w garażu. Także mogę powiedzieć, że sprzęt jest do lekkiego [...]

[...] post na forum, chociaż czytam je już trochę i w sumie przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie. Zapuściłem się jak dziki na kartoflisko i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją dietę. Problem [...]

[...] przyrządzanie posiłków póki co nie wchodzi w gre, tym będę mógł zająć się za jakiś czas. W przyszłości chce także kupić urządzenie, aby gotować na parze, wtedy będę mógł zrobić więcej i nie tracić czasu w kuchni przy pilnowaniu potraw. Mam 22 lata, 190cm wzrostu, ważę 80kg, jestem szczupły. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie, nie jakoś nad [...]

[...] korekcyjne znalezione w internecie. W wypadku gdyby ortopeda nie pomógł (wiadomo jacy są niektórzy lekarze) szukać prywatnie wpierw ortopedy czy fizykoterapeuty(czy ten może zrobić odpowiednie badania?)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5012b79e7df14b0090e739198c5f70b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b08c5afe934a67905e8882a035372e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dziwne uczucie w barku ale jakoś wtedy nie przejełem się tym zbytnio i kontynuowałem trening.Jednak na drugi dzień to już była masakra ból w barku był silny postanowiłem zrobić sobie przerwe z siłownią z nadzieją na to że ból minie i walcze dalej na siłce z nowym planem...jednak w szkole na lekcji w-f grałem w siate (bez rozgrzewi) chciałem [...]

[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam

[...] walczyć. Naprawdę tak sądzę. Myślę, że stanie się to z jakiegoś powodu. Rozmawiałem z prezydentem Bellatora Scottem Cokerem i rozmawiali o współpracy, a on jest otwarty, by zrobić to z UFC. Naprawdę myślę, że jeśli Ben Askren zechce to zrobić, to się stanie. Myślę więc, że to zależy od niego”. Ben Askren ma przed sobą jeszcze kilka walk w UFC, [...]

[...] dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. Ćwicze, że jeden dzień podciąganie, [...]

[...] w tygodniu na sam początek wystarczy? 4. Lepiej ćwiczyć określoną ilością powtórzeń, czy tak jak pisałem największym ciężarem z największą ilością powtórzeń jaką dam radę zrobić? Jeśli pojawią się jakieś rady za wszystkie serdecznie z góry dziękuję, jestem zmotywowany do działania, gotowy na poświęcenia i mam nadzieję, że z czasem ujrzę efekty [...]

[...] w odcinku piersiowym, mam również podejrzenie astmy, przeprosty w kolanach i koślawe kolana + problemy z barkiem (byłam u lekarza, ale powiedział, że nic się nie da zrobić, ten bark strzela przy kręceniu ręką w tył i rotacji przodu barku na tył barku). Czy regularnie miesiączkujesz: tak. Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. Czy [...]

[...] jestem numerem dwa, myślę, że on jest numerem trzy. To ma sens. Sądzę, że fani również chcą to zobaczyć, ale czas pokaże. Zdecydowanie chcę tej walki i to jest coś, co chcę zrobić”. McGregor nie walczył od czasu przegranej przez poddanie w walce z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229. Irlandczyk ma wrócić do Oktagonu w przyszłym roku [...]

[...] gainera i wtedy są super przyrosty masy). Jako że zaczą mi się pokazywać fat na brzuchu a idzie lato chciałbym tego fata się pozbyć. I zbudować suchy mięsień postanowiłem zrobić to w taki sposób 1) do maja zjeść 3kg jumbo professional z kreatyną, (po odstawieniu kreatyny zasze są spadki) zapobiegnę je biorąc po 30mg - 40mg mietka dziennie [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

[...] sztangę LW-21, do tego zakupie hantelki oraz sztangę. Będę ćwiczyć w domowych warunkach. Nigdy nie chodziłem na siłownie i nie mam pojęcia jak ćwiczyć i nie chciałbym sobie zrobić krzywdy ćwiacząc w sposób niepoprawny. Kolejna sprawa to dieta na mase. Z rana staram się jeść płatki kukurydzianie + musli + kakao i mleko. Drugie śniadanie to 2 [...]

1.Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę 2.Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3.Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady [...]

[...] 2 lat nie uprawiam sportu, prowadzę siedzący tryb życia no i zacząłem już dochodzić do paczki (w porywach) papierosów dziennie. Postanowiłem ,że najwyższy czas już coś z tym zrobić, ale co ważne NIE ZALEŻY MI NA TRENINGU ŚCIŚLE KULTURYSTYCZNYM. Chciałbym przede wszystkim przygotować swoje ciało do uprawiania takich sportów jak bieganie, pływania [...]

[...] i łapie nadwyżkę kalorii ? bo sam już nie wiem w sumie nie ciągnie mnie do węglowodanów nie czuję się słabiej nic mi nie jest tylko zmiana nagła w sylwetce na gorsze co mam zrobić obciąć jeszcze kcal ? Bo sprawa jest tego typu że jeżdżę od 3 lat na wózku inwalidzkim z powodu złamania kręgosłupa i moja aktywność dzienna jest znikoma bo nawet jak [...]

[...] brzucha, i ich zarys bardzo malutki, ale jakiś jest :0 I teraz się zastanawiam co robić, wiem że ,moja masa nie jest imponująca ale jakaś jest. Zastanawiam się czy nie zrobić "rzeźby" z tego co jest, tak na lato, a w zimie masować. Chcę jakoś wyglądać bez koszulki i nie bać się jej zdjąć. Sprzęt jaki posiadam to ławka skośna, drążek, ławka [...]